Keholähtöinen valmennus
Pidä huolta kehostasi.
Tee siitä koti,
johon on aina ihana palata.
Sinulle, joka haluat oppia kuuntelemaan kehoasi paremmin
Personal trainingiä joogamaisella otteella! Unohda hetkeksi mielesi tavoitteet ja pysähdy kuuntelemaan kehosi viestejä. Autan sinua virittäytymään kehosi taajuudelle, josta käsin sinun on helpompaa tunnistaa tarpeitasi ja ottaa askeleita kohti tasapainoisempaa arkea
Sano kyllä kehollesi.
Se on odottanut.
Niin kauan.
Solut täynnä asiaa.
Yksilöille
HUOM. Ei tällä hetkellä vapaita yksilövalmennuspaikkoja.
Yksilövalmennuksessa keskitytään arjen hyvinvoinnin (liike, lepo, ravinto) ja keho-mieli yhteyden vahvistamiseen. Kokonaisuus suunnitellaan aina sen pohjalta, mitä sinä ja kehosi tarvitsette. Sisällöstä riippumatta valmennuksessani kulkevat mukana seuraavat ydinajatukset:
arjen hyvinvointi
kehon ja mielen tasapaino
itsemyötätunto
Valmentajana minua kiehtoo jokaisen ihmisen ja kehon ainutlaatuisuus ja erilaiset tarpeet. Nautin siitä, kun saan lähteä yhdessä valmennettavani kanssa selvittämään, minkälaiset asiat toisivat parempaa oloa hänen arkeensa, mitä hänen kehonsa kaipaisi. Minulla on ollut valmennettavia 13-vuotiaasta 82-vuotiaaseen. Toisen kanssa harjoittelimme käsillä seisontaa, toisen kanssa tuolista ylös nousemista. Tärkeintä ei ole se, mitä tekee, vaan se, miltä kehossa ja mielessä tuntuu.
Rakastan myös asioiden luovaa yhdistelyä kuten joogisten periaatteiden soveltamista juoksuun, kirjoitusharjoitusten yhdistämistä kehollisiin harjoituksiin sekä luonnon hyödyntämistä kuntosalina.
Hinta 95€/krt (sis. alv. 24%)
Ryhmille ja työyhteisöille
Ohjaan erilaisia työpajoja ja ryhmämuotoisia valmennuksia, joiden teemat ovat räätälöitävissä tarpeen ja kohderyhmän mukaan. Usein työpajoissani yhdistyvät kehotietoinen liike, jooga ja luova kirjoittaminen. Esimerkkejä teemoista:
Lempeyttä itselle – harjoituksia itsemyötätunnon vahvistamiseen ja kehon kokemiseen sisältä käsin
Kehotietoisuus voimavarana arjessa – arkeen soveltuvia harjoituksia, jotka auttavat palaamaan omien tarpeiden ja tunteiden äärelle
Luova liike – miten oppia liikkumaan sisältä käsin ja kehoaan kuunnellen
Yllämainittujen teemojen lisäksi olen erikoistunut kehoystävälliseen juoksutekniikkaan, juoksuharjoittelua tukevaan joogaan sekä ratsastusta tukevaan lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteluun.
Hinta muodostuu aina tapauskohtaisesti.
Verkkokurssit
KESÄHUOLTOA KEHOLLE JA MIELELLE -VERKKOKURSSI
Kurssi on tällä hetkellä tauolla.
ELÄMÄSI KUNTOON -verkkokurssi
Kurssi on tällä hetkellä tauolla.
Susannan valmennuksista
sanottua
”Susannan avulla sain toteutettua haaveeni viikon Lapin ruskavaelluksesta painavan rinkan kanssa. Selkäni ei ollut parhaassa mahdollisessa kunnossa ja matka jännitti – suorastaan pelotti ajatus rinkan kantamisesta. Puolessa vuodessa saimme Susannan kanssa selkäni siihen kuntoon, että reissu onnistui loistavasti. Laiskana liikkujana olen kokeillut muutamaakin personal traineria suuremmin innostumatta. Susannan tyyli oli aivan erilainen ja minulle ehdottomasti toimivin. Ensimmäistä kertaa innostuin harjoittelusta! Briljanttia oli myös se, että saliohjelman lisäksi sain ohjelman, jota voi toteuttaa kotona, mökillä, missä vaan. Suosittelen Susannaa todella lämpimästi.”
– Reija Könönen
”Susannalla on ilmiömäinen kyky tunnistaa ihmisen elämäntilanne ja miettiä liikunta- ja ravintosuositukset sen mukaan. Herkkävaistoisesti Susanna osaa myös vinkata pieneltä kuulostavia asioita, jotka saattavat olla lopputuloksen tai motivaation kannalta ratkaisevia.
Omia tavoitteina näinä vuosina ovat olleet ryhdin parantaminen, työkykyä ja elämäniloa vahvistava peruskunto sekä lihaskunnon kehittäminen koripallo-harrastuksen uudelleen aloittamiseksi. Kaikki tavoitteet ovat toteutuneet.
Käytän liikuntaan korkeintaan saman verran aikaa kuin ennenkin, mutta olen merkittävästi paremmassa kunnossa, koska Susanna on miettinyt tarkkaan, mihin aikani käytän.
Minulle sopii ajattelu, jossa teen viikoittain tietyt kokonaisuudet, jotka on mietitty niin, että ne on tehtävissä liki missä tahansa tilassa ja mihin tahansa kellon aikaan.”
— Pilvi Torsti
”Susanna on ohjauksen ammattilainen, joka tuo harjoitteluun innostusta ja motivaatiota. Susannalta saatuja tärkeitä oppeja ovat olleet mm. taito kuunnella omaa kehoa ja mieltä sekä miten myös lyhyemmillä treeneillä on merkitystä oman kunnon kehittämisessä.
Olemme kumpikin harrastaneet liikuntaa säännöllisen epäsäännöllisesti, mutta systemaattisuus on puuttunut ja niiden kuuluisien ruuhkavuosien myötä on ollut helpompi töiden jälkeen jäädä makaamaan sohvalle kuin kirmata lenkkipolulle. Meille oli myös tärkeää, että voimme treenata yhdessä, koska arjessa jo muutenkin yhteinen aika on kortilla.
Nyt treenauksesta on tullut osa arkea ja sen myötä myös virtaa ja jaksamista on tullut lisää.
Susanna osaa hyvin huomioida yksilöllisiä tarpeita ja kuunnella ihmistä. Kummallakin meistä oli tavoitteena parantaa omaa lihaskuntoa ja tähän tavoitteeseen olemme päässeet. On ollut myös ihanaa oppia juoksemaan uudestaan näin yli 40-vuotiaana. Voimme lämpimästi suositella Susannaa, kun haluat kokonaisvaltaisesti kehittää omaa hyvinvointiasi.”
— Jaana Solehmainen ja Olli Sipilä