Kysy nämä kysymykset, kun haluat löytää syvemmän yhteyden itseesi

Kuva: Olive Tatiane / Unsplash

Toisinaan arki kiireineen ajaa meidät kauaksi itsestämme. yhteyttä omaan sisimpään voi pitää yllä Pysähtymällä säännöllisesti oman kokemusmaailmansa äärelle.

Kun tunnistat omat tunteesi ja tarpeesi, sinun on helpompi pitää huolta jaksamisestasi.

Parhaiten pääset virittäytymään sisimpäsi taajuudelle, kun hiljennyt hetkeksi ja käännät aistisi sisäänpäin. Voit aloittaa esimerkiksi sulkemalla silmäsi ja tuomalla huomion hengitykseesi ja sitä kautta muihin kehollisiin tuntemuksiisi.

Seuraavat 10 kysymystä toimivat apuna sisäisessä keskustelussa:

1. Mitä minulle oikeasti kuuluu?  

2. Miten kehoni, mieleni, sydämeni ja sieluni voivat?

3. Minkälaisia kehollisia tuntemuksia ja tunteita voin tunnistaa tässä hetkessä?

4. Missä kohtaa kehoa ne tunnen? Miten tuntemukset muuttuvat, kun annan niille huomiotani?

5. Mitä tuntemukset ehkä kertovat tarpeistani?

6. Mitä voisin antaa tai sallia itselleni?

7. Mikä tekisi minulle hyvää?

8. Mille voisin sanoa ”kyllä”?

9. Mille voisin sanoa ”ei”?

10. Miten voisin olla itseäni kohtaan lempeämpi?

Joskus kysymyksiin 1. ja 2. on helpompi vastata, kun olet ensin antanut tilaa keholliselle kokemuksellesi. Tunteet asuvat kehossa ja ilmenevät kehollisesti, joten keho on paras kumppani silloin, kun haluat keskustella itsesi kanssa pintaa syvemmin.

Lisää kehoyhteyden ja tunteiden kehollisen merkityksen sanomaa löydät kirjastamme Kotona kehossa.