Kuva 1/1
Shake the Dust & Breathwork: Embody your power 7.6.
Tässä kokonaisvaltaisessa työpajassa palaamme oman voimamme äärelle liikkeen, hengityksen ja sydänyhteyden avulla. Shake the Dust -auttaa sinua ravistelemaan pois vanhaa painolastia, rikkomaan kaavoja ja ottamaan kehosi takaisin voimakkaana muutoksen välineenä. Breathwork tukee sinua kehoon jumiin jääneiden tunteiden vapauttamisessa, sydämen avaamisessa ja kehoyhteyden syventämisessä. Yhdessä nämä harjoitukset auttavat sinua palaamaan kotiin omaan kehoosi ja oman voimasi äärelle.
Työpajan kulku:
Piiriin kokoontuminen ja lyhyet esittelyt
Intentioiden asettaminen ja vapaaehtoinen keskustelu
Shake the Dustin ja Breathworkin esittelyt
Shake the Dust movement tunti
Hengitysmatka ja rentoutus
Työpajan sulkeminen piirissä
Milloin: Sunnuntaina 7.6. Klo 14-16
Missä: Pasilan Jooga Studio, Kasöörinkatu 2 F, 00520 Helsinki
HUOM. Ilmoittautuminen on sitova ja varaat paikkasi maksamalla ilmoittautumisen yhteydessä. Yllättävän esteen sattuessa voit siirtää osallistumisesi kaverille tai tuttavalle.
Mitä Shake the Dust on?
Shake the dust ® on enemmän kuin vain treeni, se on kokonaisvaltainen, kehollinen harjoitus, joka yhdistää kehon, sydämen ja mielen. Jokainen harjoituskerta kutsuu sinut ravistelemaan pois sen, mikä ei enää palvele – niin henkilökohtaisella kuin yhteisölliselläkin tasolla – ja ottamaan kehosi takaisin voimakkaana muutoksen välineenä.
Huolella kuratoidun soittolistan ja luovasti rakentuvan, runollisen teeman ohjaamana liikumme yhdessä läpi ravistelun, hyppimisen, levon, tanssin ja intuitiivisen liikkeen aaltojen, sekä joogan, pilateksen, somatiikan ja kehonpainoharjoittelun elementtien.
Tämä on tila, jossa liikkeestä tulee kannanotto – jossa voit hikoilla, päästää irti ja rakentaa kestävää, vahvaa kehoa samalla kun juurrut arvoihin ja visioon paremmasta maailmasta.
Tämä harjoitus on kaikille. Olitpa sitten joogi, etsijä tai yksinkertaisesti valmis liikkumaan tarkoituksella, Shake the Dust kutsuu sinut ottamaan tilaa, rikkomaan kaavoja ja heräämään eloon.
HUOM. Shake the Dust on dynaaminen harjoitus, jota on mahdollista soveltaa. Mikäli sinulla on fyysisiä vammoja ja rajoitteita ja haluat varmistaa, että harjoitus sopii sinulle, voit olla etukäteen yhteydessä.
Mitä Breathwork on?
Tämä aktiivinen, kaksiosainen suun kautta tehtävä hengitystekniikka auttaa purkamaan kehoon jumiin jääneitä tunteita ja vahvistamaan kehoyhteyttä. Breathwork rauhoittaa mieltä, avaa sydäntä ja siitä voi olla apua mm. stressin lievityksessä, selkeyden lisäämisessä, hermoston tasapainottamisessa, muuntuneiden tajunnantilojen saavuttamisessa ja syvän rentoutumisen tavoittamisessa.
Se on somaattinen kehoon perustuva hoitomuoto (somatic body based therapy), joka tuo monille kokemuksen selkeydestä, keveyden tunteesta ja syvemmästä läsnäolosta.
Breathwork-matka voi tukea esimerkiksi:
stressin ja ahdistuksen lievittymistä
hermoston tasapainottumista
selkeyden ja oivallusten syntymistä
syvempää yhteyttä omaan kehoon ja tunteisiin
rentoutumista ja irtipäästämistä
Kyseessä on kokonaisvaltainen harjoitus, joka koskettaa kehoa, tunteita, mieltä ja henkeä. Jokainen kokemus on yksilöllinen – usein saat juuri sen, mitä siinä hetkessä tarvitset.
Miten valmistautua?
Tämä breathwork-tyyli on lempeä ja fyysisesti melko yksinkertainen, joten se sopii myös ensikertalaisille.
Workshop ei kuitenkaan sovellu, jos olet akuutissa kriisitilanteessa tai sinulla on vakavia mielenterveyden haasteita.
Pidättäydythän kaikista mieltä muuntavista substansseista 24 tuntia ennen työpajaa. Lasi viiniä edeltävänä iltana on ok.
Ota mukaasi:
vesipullo, mukavat ja joustavat vaatteet, muistikirja sekä maski tai huivi silmien peitoksi.
Jos mieleesi tulee kysyttävää, voit laittaa viestiä: susanna@susannajussila.fi tai maria@mariavesanen.work
Keitä me olemme?
Susanna
Olen somatiikkaan erikoistunut hyvinvointivalmentaja, runoilija ja väitöskirjatutkija Helsingistä.
Joogaopettajana olen ohjannut eniten rauhallista yin-joogaa, mutta löydettyäni Shake the Dustin tuntui kuin kaksi elämäni merkityksellistä polkua – jooga- ja aktivismi – olisivat löytäneet toisensa. Musiikin ja monipuolisen, läsnäolevan liikkeen avulla haluankin tarjota kehollisia tutkimusmatkoja, joissa on mahdollisuus kokea, irrotella ja löytää sisältään se voima, joka liikuttaa niin itseä kuin maailmaa.
Olen joogaopettaja (RYT 500), personal trainer (EHFA), yhteiskuntatieteiden (Tampereen yliopisto) ja filosofian maisteri (Helsingin yliopisto). Väitöskirjassani tutkin, miten somaattinen on poliittista ja miten keho voi toimia tiedon, vapautumisen ja vastarinnan paikanna.
Maria
Olen ahdesta kotoisin oleva autenttisuusvalmentaja ja breathwork-ohjaaja. Nykyisin jaan aikani El Salvadorin, Suomen ja Ruotsin välillä.
Breathwork on ollut itselleni game-changer omalla healing- ja itsetutkiskelun matkallani ja nyt palan halusta luoda myös muille turvallisia tiloja kokea breathworkin parantavia vaikutuksia.
Olen Health & Life Coach (ICF-CCE), sertifioitu Breathwork Healer (David Elliott) sekä sosiologian maisteri (Helsingin yliopisto). Lisäksi olen käynyt lukemattoman määrän kursseja ja workshoppeja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja henkiseen kasvuun liittyen.
Lisätietoja:www.mariavesanen.works
Tässä kokonaisvaltaisessa työpajassa palaamme oman voimamme äärelle liikkeen, hengityksen ja sydänyhteyden avulla. Shake the Dust -auttaa sinua ravistelemaan pois vanhaa painolastia, rikkomaan kaavoja ja ottamaan kehosi takaisin voimakkaana muutoksen välineenä. Breathwork tukee sinua kehoon jumiin jääneiden tunteiden vapauttamisessa, sydämen avaamisessa ja kehoyhteyden syventämisessä. Yhdessä nämä harjoitukset auttavat sinua palaamaan kotiin omaan kehoosi ja oman voimasi äärelle.
Työpajan kulku:
Piiriin kokoontuminen ja lyhyet esittelyt
Intentioiden asettaminen ja vapaaehtoinen keskustelu
Shake the Dustin ja Breathworkin esittelyt
Shake the Dust movement tunti
Hengitysmatka ja rentoutus
Työpajan sulkeminen piirissä
Milloin: Sunnuntaina 7.6. Klo 14-16
Missä: Pasilan Jooga Studio, Kasöörinkatu 2 F, 00520 Helsinki
HUOM. Ilmoittautuminen on sitova ja varaat paikkasi maksamalla ilmoittautumisen yhteydessä. Yllättävän esteen sattuessa voit siirtää osallistumisesi kaverille tai tuttavalle.
Mitä Shake the Dust on?
Shake the dust ® on enemmän kuin vain treeni, se on kokonaisvaltainen, kehollinen harjoitus, joka yhdistää kehon, sydämen ja mielen. Jokainen harjoituskerta kutsuu sinut ravistelemaan pois sen, mikä ei enää palvele – niin henkilökohtaisella kuin yhteisölliselläkin tasolla – ja ottamaan kehosi takaisin voimakkaana muutoksen välineenä.
Huolella kuratoidun soittolistan ja luovasti rakentuvan, runollisen teeman ohjaamana liikumme yhdessä läpi ravistelun, hyppimisen, levon, tanssin ja intuitiivisen liikkeen aaltojen, sekä joogan, pilateksen, somatiikan ja kehonpainoharjoittelun elementtien.
Tämä on tila, jossa liikkeestä tulee kannanotto – jossa voit hikoilla, päästää irti ja rakentaa kestävää, vahvaa kehoa samalla kun juurrut arvoihin ja visioon paremmasta maailmasta.
Tämä harjoitus on kaikille. Olitpa sitten joogi, etsijä tai yksinkertaisesti valmis liikkumaan tarkoituksella, Shake the Dust kutsuu sinut ottamaan tilaa, rikkomaan kaavoja ja heräämään eloon.
HUOM. Shake the Dust on dynaaminen harjoitus, jota on mahdollista soveltaa. Mikäli sinulla on fyysisiä vammoja ja rajoitteita ja haluat varmistaa, että harjoitus sopii sinulle, voit olla etukäteen yhteydessä.
Mitä Breathwork on?
Tämä aktiivinen, kaksiosainen suun kautta tehtävä hengitystekniikka auttaa purkamaan kehoon jumiin jääneitä tunteita ja vahvistamaan kehoyhteyttä. Breathwork rauhoittaa mieltä, avaa sydäntä ja siitä voi olla apua mm. stressin lievityksessä, selkeyden lisäämisessä, hermoston tasapainottamisessa, muuntuneiden tajunnantilojen saavuttamisessa ja syvän rentoutumisen tavoittamisessa.
Se on somaattinen kehoon perustuva hoitomuoto (somatic body based therapy), joka tuo monille kokemuksen selkeydestä, keveyden tunteesta ja syvemmästä läsnäolosta.
Breathwork-matka voi tukea esimerkiksi:
stressin ja ahdistuksen lievittymistä
hermoston tasapainottumista
selkeyden ja oivallusten syntymistä
syvempää yhteyttä omaan kehoon ja tunteisiin
rentoutumista ja irtipäästämistä
Kyseessä on kokonaisvaltainen harjoitus, joka koskettaa kehoa, tunteita, mieltä ja henkeä. Jokainen kokemus on yksilöllinen – usein saat juuri sen, mitä siinä hetkessä tarvitset.
Miten valmistautua?
Tämä breathwork-tyyli on lempeä ja fyysisesti melko yksinkertainen, joten se sopii myös ensikertalaisille.
Workshop ei kuitenkaan sovellu, jos olet akuutissa kriisitilanteessa tai sinulla on vakavia mielenterveyden haasteita.
Pidättäydythän kaikista mieltä muuntavista substansseista 24 tuntia ennen työpajaa. Lasi viiniä edeltävänä iltana on ok.
Ota mukaasi:
vesipullo, mukavat ja joustavat vaatteet, muistikirja sekä maski tai huivi silmien peitoksi.
Jos mieleesi tulee kysyttävää, voit laittaa viestiä: susanna@susannajussila.fi tai maria@mariavesanen.work
Keitä me olemme?
Susanna
Olen somatiikkaan erikoistunut hyvinvointivalmentaja, runoilija ja väitöskirjatutkija Helsingistä.
Joogaopettajana olen ohjannut eniten rauhallista yin-joogaa, mutta löydettyäni Shake the Dustin tuntui kuin kaksi elämäni merkityksellistä polkua – jooga- ja aktivismi – olisivat löytäneet toisensa. Musiikin ja monipuolisen, läsnäolevan liikkeen avulla haluankin tarjota kehollisia tutkimusmatkoja, joissa on mahdollisuus kokea, irrotella ja löytää sisältään se voima, joka liikuttaa niin itseä kuin maailmaa.
Olen joogaopettaja (RYT 500), personal trainer (EHFA), yhteiskuntatieteiden (Tampereen yliopisto) ja filosofian maisteri (Helsingin yliopisto). Väitöskirjassani tutkin, miten somaattinen on poliittista ja miten keho voi toimia tiedon, vapautumisen ja vastarinnan paikanna.
Maria
Olen ahdesta kotoisin oleva autenttisuusvalmentaja ja breathwork-ohjaaja. Nykyisin jaan aikani El Salvadorin, Suomen ja Ruotsin välillä.
Breathwork on ollut itselleni game-changer omalla healing- ja itsetutkiskelun matkallani ja nyt palan halusta luoda myös muille turvallisia tiloja kokea breathworkin parantavia vaikutuksia.
Olen Health & Life Coach (ICF-CCE), sertifioitu Breathwork Healer (David Elliott) sekä sosiologian maisteri (Helsingin yliopisto). Lisäksi olen käynyt lukemattoman määrän kursseja ja workshoppeja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja henkiseen kasvuun liittyen.
Lisätietoja:www.mariavesanen.works